5. Starten der Mobilisierung

Akupunkturpunkt: Yin Bai

Ausatmen
Schulterbreit stehen, den Akupunkturpunkt an den äußeren großen Zehen auf den Boden drücken
Hände in großer Bewegung seitlich nach oben über den Kopf, dann bis zur Brust herunternehmen
Einatmen - (P1)
Die Handflächen nach oben drehen und seitlich zur Brust ziehen
Ausatmen
In den Hocke einsacken (soweit wie es möglich ist!) und mit einer Schaufelbewegung die Hände anheben, dabei mit den Armen gegen die Oberschenkel/Knie drücken
Einatmen
Die Hände öffnen wie eine (Lotos-) Blume. In dieser Position einen Moment stehen bleiben
Ausatmen
Aufstehen und die "Blumenhände" bis zur Brust führen
Einatmen
Die Hände seitlich weiter nach oben strecken, die Handflächen zeigen nach oben
Der Körper bildet etwa ein X
Weiter Armen und Beine strecken und auf die Zehenballen stellen
Ausatmen
Hände nach oben über den Kopf nehmen, Handflächen zeigen zueinander, dann bis zur Brust herunternehmen, Handflächen zeigen nach unten
. ... dann bei P1 weitermachen

Wiederholen Sie die Übung 8 Mal

Abschluß